東京都渋谷区・世田谷区にあるお悩み解決サロンKURAKU

ヘアスタイルやカラー、変わり続けるホルモンの影響、出産、ストレスなど、女性には抜け毛の原因がたくさんあります。それが年代や生活環境に応じて複雑に組み合わさるため悩んでいる方も多いのではないでしょうか。原因が多岐にわたるとなると抜け毛対策も複数取り組む必要があります。

そこで、髪に良い食材、避けたほうが良い食材、抜け毛ケアにおすすめの頭皮マッサージ、また、育毛におすすめのツボを紹介します。自分に合ったケアの方法を見つけてぜひ日常に取り入れてみてください。

 

女性の抜け毛対策には、まず髪の毛に必要な成分を知ろう

髪の毛は主にケラチンというたんぱく質からできており、材料となるたんぱく質は食事で摂る必要があります。また、髪の発育や成長にはミネラルやビタミン類などの栄養素も必要です。
実は髪の悩みの根本原因として案外見落とされているのが栄養不足。きちんと食事をしていても必ずしも必要な栄養素が吸収されているとは限らないのです。
そのためには「何を食べるか」と「どうやって食べるか」が大事。さらに「余計なものを食べないこと」にも目を向けてみましょう。特に、せっかく摂ったミネラルの吸収に影響を及ぼしてしまう「食品添加物」の過度な摂取には要注意です。
 

髪の健康に欠かせない栄養素6つ

• たんぱく質｜肉類、卵、乳製品など
• 亜鉛｜牡蠣、豚レバーなど
• 鉄分｜あさり、鶏レバー、カツオなど
• ビタミンB群｜にんにく、レバーなど
• ビタミンD｜魚類、きのこ類など
• ビタミンE｜ほうれん草、ナッツ類など

 

女性の抜け毛対策は頭皮の血行促進！

健やかな髪を保つためには、健やかな頭皮を保つことが重要です。そこで心がけたいのが、頭皮の血行促進。カラダはつながっていますので、ストレスの蓄積は自律神経や頭皮の血流にも影響します。ストレスや睡眠不足は、なるべく蓄積しないようにしましょう。

 

女性の抜け毛対策に効果的なマッサージとは？

血行促進は心臓から末端に向けて、動脈の流れを意識して行うことがポイント。心臓から頭部への血流の橋渡しとなる首や肩周りからしっかりマッサージを行いましょう。

① 血流を頭部に送るために首と肩のストレッチ
ストレートネックが抜け毛につながるということが最近話題になっています。ストレートネックの人は、首周りの筋肉が常に緊張した状態で血流が悪くなりがちです。スマホやパソコン作業が多く、首こりを感じている方はまずは首回りのストレッチをしましょう。

こんにちは！

暑い日が続きますねー

 

暑さに負けずに今日も頑張っていきましょう！

 

アシスタント募集中〜１ヶ月で辞めちゃった君へ〜

ジメジメ梅雨の湿度で髪の毛がボワボワ広がって、会社に着く頃には【くせ毛】が仕上がっているのではないでしょうか？

毎年梅雨時期はどうしても悩みますよね。。。梅雨時期の湿度によって髪の毛の広がり方・くせ毛のでかたが毎日湿度で変わってしまって扱いずらくなってまう１年間で１番くせ毛が扱いにくい期間ですね。。。

その梅雨時期のくせ毛がすごいでる時期に試してほしいくせ毛撃退法を紹介致いたします。

髪のボリュームが気になりだしたら、薄毛対策を行うと効果的です！
今回は薄毛のセルフチェックと日常的にできる薄毛対策をご紹介します。

薄毛とはどのような状態か

薄毛とは毛髪が生え変わるたびに少しずつ毛髪が細く、
コシもなくなり、全体的に髪の毛のボリュームがなくなってしまっている状態の事です。

薄毛になる原因は

薄毛の原因は様々な要因が考えられる
ストレス、紫外線、不規則な生活や睡眠不足、食生活の乱れ、
ヘアケアや頭皮ケアがあっていないまたは間違っている、遺伝性などです。

30秒で分かる！！
自分が薄毛かチェックする方法



以下の項目に5個以上当てはまる方現在薄毛ではなくても今後進行する可能性が高いと考えられます。

・母方父方含め薄毛の人がいる
・抜け毛や生える毛に短い毛が増えてきた
・慢性的にフケやかゆみがある
・髪の毛が全体に細くなった（ハリコシがなくなった）
・喫煙の習慣がある
・強いストレスや睡眠不足が続いている
・頭頂部や生え際が薄くなっている
・洗髪せずに寝てしまう事がある
・偏食である
・数年前の写真と比べると全体の毛量が明らかに減っている
・きつく髪を縛っている習慣がある
・全身乾燥肌である
・洗髪後はドライヤーを使用せず自然乾燥させている
・帽子や日傘など頭皮の紫外線対策をしていない
・頭皮マッサージをする習慣がない、頭皮が硬い

意外にチェックが多かったという方もいらっしゃると思います。
忙しいあなたでも無理なくできる薄毛対策をご紹介します。
改善できる生活習慣やヘアケア・頭皮ケアがあれば取り入れてください。

日頃からできる薄毛対策　　

薄毛対策1
食習慣の改善
薄毛・抜け毛予防に必要な栄養素は、主にタンパク質やビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などです。

まずタンパク質は、毛髪を作る素材となります。
肉、魚（動物性タンパク質）、大豆類（植物性タンパク質）など多く含まれる

ただし、肉や魚には種類により脂質も多く含まれていることもありますので、
食べ過ぎると頭皮の皮脂分泌が過剰となり、
頭皮環境が乱れる原因になるため注意が必要です。

ビタミンB群は、新陳代謝をサポートする役割があるため毛髪や頭皮の代謝に必要な成分です。
ビタミンB群を含む食材の代表的なものは、豚肩ロース、たらこ、うなぎなどです。

ビタミンCは抗酸化作用により頭皮環境を守る役割があります。紫外線による頭皮へのダメージ対策に有効です。
ビタミンCは柑橘類や緑黄色野菜に多く含まれています。
コンビニ弁当と一緒にオレンジジュースや野菜ジュースを飲むだけでも、ビタミンCは摂取できます。

ビタミンEは抗酸化作用だけでなく全身の血行を改善し頭皮への栄養を行き渡らせる効果があります。
ビタミンEはナッツ類に多く含まれています。ピーナッツやアーモンドを使用したお菓子などで間食を摂ることでもビタミンEを摂取できます。

亜鉛は、髪の主成分のケラチンの合成をサポートする毛髪生成には欠かせないミネラルです。免疫力をアップさせる効果もあります。
亜鉛は不足しがちな栄養素のため意識的にとることが大切です。
具体的には、牡蠣（100g）、豚レバー（200g）などには1日分の亜鉛が含まれています。

ただ、毎日これらを継続的に摂取することは難しいですよね。
その場合は、これらの栄養素をサプリメントで補うのもよいでしょう。

対策2
日頃のシャンプーの見直し、選び方、やり方、頻度

洗髪は１日に１回行い、必ずドライヤーで頭皮を乾かしましょう。
シャンプー剤はご自身の頭皮タイプにあったものを使用するようにしましょう。
使用するとかゆみやふけが出る、しみる、というような場合は合っていない可能性があります

対策3
頭皮マッサージ、やり方頻度続けやすい工夫

洗髪時は指の腹でマッサージしながら洗い、爪で頭皮を傷つけないように注意が必要です。
頭皮マッサージは頭皮の血行促進、頭皮環境の改善に是非日常的に取り入れていただきたい習慣の一つです。

やり方が全く分からない方はご自身で一度ヘッドスパの施術を受けてアドバイスをもらうのもおすすめです。
洗髪時やブラッシング時のルーティンとして取り入れ、習慣化することがおすすめです

年齢を重ねると共に
うねり、細さ、ボリューム感が気になり始めますよね。



いわゆる、エイジング毛に変化をしているのです。
エイジング毛の原因は3つ

1  女性ホルモンの減少

女性ホルモンは肌や地肌の弾力を保つコラーゲンを増やします。
そのコラーゲンのおかげで、地肌に水分を保って髪にハリを出すことができます。
そのコラーゲンが減ることによって、髪の毛のコシがなくなってしまいます。

2  抗酸化力の低下

身体の細胞を傷つける活性酸素を除去する力が低下します。
そうすると、活性酸素が細胞にダメージを与え、髪色を作る場所が壊れ、白髪に繋がります。


3  ヒアルロン酸の減少

水分を保持する力があります。
頭皮の乾燥を防いだりら頭皮の厚みを保つのに必要です。
ヒアルロン酸が減少すふとら頭皮が乾燥し敏感になり、炎症をおこして髪が成長しにくくなります。
その結果、薄毛や細毛を引き起こすことがあります。


この3つが重なり、エイジング毛へと繋がっていきます。

最初にすべきケアは
頭皮クレンジングとマッサージです。



頭皮クレンジング
→頭皮環境を整えるのにとても大事◎
毛穴に詰まった老廃物を落として、
健やかな地肌を作ります。
毛穴に汚れが詰まっていると、髪に負担を与え
健康な髪が生えにくくなってしまいます。


マッサージ
→加齢やストレス、目の疲れなどで筋肉が
固くなり縮むことによって頭皮がつっぱり
生えてくる髪が細くなってしまいます。
そのため、血流が悪くなり栄養が髪に
届きにくくなり、抜け毛、細毛の原因になります。
マッサージをして柔らかくします。


この2つが第1段階のケアです。
土台をまずはしっかりと整えないと、
他のことをやっても中々結果が出にくくなってしまいます。

美容室でヘッドスパをやると、この2つの効果を得られます！


時間もいつもの時間+10分ほどですので、
エイジング毛かも？と思ったらやってあげましょう！



サロンHP
htttp://www.kuraku969.com

メール予約はこちらから
https://www.kuraku969.com/inqfm/general/


笹塚店
〒151-0073
東京都渋谷区笹塚1-44-4  (京王線笹塚駅　徒歩３分）
TEL 03-6407-4969
営業時間/　10:00〜20：00   
定休日/　毎週月曜日、火曜日




羽根木店

〒156-0041
東京都世田谷区大原2-3-1カクシンビル1F
(京王線代田橋駅　徒歩7分、京王井の頭線　新代田駅t後歩10分)

TEL03-6379-3979

営業時間/10:00～20:00
定休日　毎週月曜日・火曜日





MIRUCO店
〒 １６４－００１４ 東京都中野区南台2-29-3美容室MIRUCO by KURAKU

丸ノ内線中野富士見町駅　徒歩１５分

京王バス　 南台三丁目停留所　目の前

TEL ０３－６３０４－８６５３

定休日　年中無休

営業時間　１０時～２０時

こんばんは★　

MIRUCOの高橋です。

本日をもちまして2023年の営業が

無事終了いたしました。

今年にご来店いただき本当にありがとうございました！

今年も感謝感謝の1年でした。




今年はMIRUCOに新しい仲間、高井が加わり、

より一層店内がにぎやかになりました★

（高井もはや面白いほどに体調不良多めですが・・・笑）

来年は皆勤狙ってほしいです！頑張れ高井！！！笑

残念ながら10月に町田が退社し、MIRUCOは4人体制と

なりましたがこのメンバーで来年も頑張りたいと思います！！

（町田も現在地元で頑張っております！★）



皆さんにとって今年はどんな1年でしたでしょうか！？

ハッピーな2023年だったら私も嬉しいです♪

2024年も皆様が健康で充実した素敵な一年に

なることを心よりお祈り申し上げます。




私たちMIRUCO一同、来年もより一層皆様に喜んでいただけるように、

精進していきますのでどうぞよろしくお願い致します。







最後に、ディーラー様、メーカー様、ご関係者様、

それからMIRUCOに足を運んでくださった沢山のお客様、

今年も本当にありがとうございました。

2024年もKURAKUをよろしくお願いいたします！




1月6日（土）10時からの営業と

なりますのでよろしくお願いいたします！



それでは皆さん、よいお年をお迎えください～(^^)/♪＾

あそこで色んなことしてきたよ★

こんにちは！！高橋です！ 高橋優菜の自己紹介はこちらhttps://www.kuraku969.com/blog/entry/miruco-11/

今年の夏休みと心豊か休暇も地元秋田へ行ってきました～！

美容師はなかなか土日にお休みを取ることが難しいので

心豊か休暇（土日にとれるお休み）があるのが本当にありがたい！

心豊かになって東京に戻ってこられました～♪


今年も、毎年地元民が楽しみにしている角館のお祭りに参加してきました！
（角館の人はこのお祭りのために生きているも同然）

実は角館のお祭りは日本3大喧嘩祭りの1つらしいのです！
私はのブロブを書いているときに知った・・・

角館のお祭り毎年9/7～9日に行われる伝統のお祭りで、

地<sub>地元の鎮守である神明社と成就院薬師堂の神事として

400年以上の歴史があります！！！

国の重要無形民俗文化財にも指定されているんですよ！</sub>


18町内それぞれの曳山が武者人形や歌舞伎人形をのせて

7日に神明社を参拝し、8日に武家屋敷通りを抜けて佐竹北家へ向かいます。

曳山には、笛・大太鼓・小太鼓・鼓・摺り鉦・三味線などの「お山囃子」を

演奏する人たちが乗り、それに合わせて女性たちが手踊りを披露するんですよ～！

このお囃子の、神社に参る際には「上り山」、


下る際には「道中（下り山）」を奏すると決まっています。


7日は神明社参拝をし、



8日は武家屋敷を抜けて佐竹北家当主への上覧へ。





そして、8日・9日で薬師堂に参拝をしに向かいます。



このお祭りの見どころの1つでもある「やまぶっつけ」！！！！

曳山の進行との兼ね合いで行なわれるんです！



通りで曳山同士が出合い、

その際に道の優先権をかけて曳山が話し合うことを「交渉」といいます。

交渉が決裂し、実力で通ることになると、「やまぶっつけ」をして勝敗を決めます！
（2つの曳山が勢いよく激突します！）

やまぶっつけが深夜にまで及ぶことも珍しくありません！

はぼ時間無制限の戦いです！！！！！！！！

「やまぶっつけ」を観光客が気軽に見られるようにと、

8日の場所と時間・どこの町内同士がやるのかが決まっている

観光用やまぶっつけが行われます！




観光用は兄弟山や友好町内同士で行われることが多いようです！



私ももちろん、参拝からやまぶっつけまで全てしっかり

3日間参加してきました！





母親とおばあちゃんの担当美容師を勤めながら・・・(笑)



今年も楽しいお祭りでした～♪


ちなみに！地元の小中学校はお祭り期間お休みになります！

地元のみんなはこの3日間お休みを取る方が

かなり多いんです！私もその中の1人・・・！笑

夏休みと心豊か休暇のおかげで、

お祭りにも参加できて、家族の時間もゆっくり取れて、

お友達とも沢山会うことが出来て、

本当に最高の長期休暇でした！！！(^_-)-☆

沢山お休みできて、かなりリフレッシュが出来ました★



皆さんはお盆休みや夏休みは取れましたか～！？！？！？




〒 １６４－００１４ 東京都中野区南台2-29-3美容室MIRUCO by KURAKU

丸ノ内線中野富士見町駅　徒歩１５分

京王バス　 南台三丁目停留所　目の前

TEL ０３－６３０４－８６５３

定休日　毎週火曜日

営業時間　１０時～２０時