東京都渋谷区・世田谷区にあるお悩み解決サロンKURAKU

私、2020年暮れからようやく燃焼しだしました！！！


脂肪を！！！！！


そうです、ダイエットをしてます！私！



目指せ！-20kgの私のダイエットルーティンをご紹介＾＾


今回のブログでは、まずお食事編をご紹介！



朝起きたら白湯を飲みます！
↑私がこんな意識高い事をする日がくるなんて。。。(笑)



白湯飲むと、体を起こして代謝が良くなるらしいです。
朝起きて白湯を準備するのめっちゃめんどくさいですが、なんとかやってます。




そして、朝ごはんは絶対に家で食べる！！！
寝坊したら食べない！！←このおかげで朝起きれてます！


どんなに眠くても朝はめっちゃしっかり食べます！！


ダイエット中ってめっちゃ色の誘惑があるんですよ、、
何よりも米と肉がホントに食べたくなる。。。


なので、朝だけは米と肉(脂質×糖質)ＯＫにしてます！

毎日朝ごはん何食べるか本当に楽しみ♥(笑)


そのかわり、朝はタンパク質をしっかり摂ります。
プロテインか、鶏肉系ですね。


朝にたんぱく質を摂取するという事が本当に大事！！


セブンのたんぱく質が沢山取れるスープが最強すぎます・・・



↑一食タンパク質33.1ｇは化け物すぎる。そして旨い！！！



昼食はサラダ・チキン・スープ・ヨーグルトのいつもの4点セット。


ＭＩＲＵＣＯの近くには
ファミマしかないのでファミマのダイエット飯をご紹介。



サラダはコスパのいいレタス。

それにカルディのドレッシングを2プッシュ。



↑このドレッシングが優秀過ぎる！！！
最高に美味しいので是非皆さんもご賞味あれ！



そしてタンパク源。
私はサラダチキン。

でもサラダチキンに飽きる時もある。
そんな時、ファミマで良いものを発見！！


それが



ファミマの砂肝

バックルームで食べていたら、マキシさんに呑んべぇだなって笑われましたが
そんなの全然気にしません！！！

ジャンキーかと思いきや
成分はほぼサラダチキン！！

ダイエッターさん、サラダチキンに飽きたら是非砂肝を！！！



あとは、間違いないオイコスですね。


↑タンパク質が取れるヨーグルトです。


あと、時々チーズも食べます！



↑チーズってダイエットには悪影響そうですが、
成分表みると案外許容範囲です。


ダイエット中は極端に脂質が減少してお肌が乾燥するので
時々脂質をしっかり摂取するのもいいみたい。

特に魚系の油分は良質な脂なのでＧＯＯＤ！！
↑タンパク質も良いしね★


そして、スープはトマトスープを！



トマトスープは脂肪燃焼効果を高めてくれるから
あまり好きじゃないけど頑張って作って飲んでマース！



 

夜は食べません！！！！
その代わり食べたいものは朝に食べるんで！！





こう見ると、意外と結構食べてます。
一日1200㎉くらい。


食べるものが変わっただけで
結構お腹いっぱい食べてます。満足！


食事を抜くより、ちゃんと食べた方が
食事誘発性熱産生っていって脂肪が燃焼しやすくなるらしい。


というのを口実にしてちゃんと食べてるので
めっちゃ満足してます★



あとサプリメントにも手を出しちゃいました。

↓寝る前に飲んで寝てる間中脂肪燃やしてくれるやつと、

↓日常生活中でも脂肪燃やしてくれるやつ。
 

 

そんなかんじで
いまめっちゃ脂肪燃やしてます！！！！！！！

藁にも縋る思いで
必死に脂肪燃やしてます！！！！


サプリメントはいまだ疑心暗鬼なんで
サプリメント効果があったらまたご報告します＾＾



では！！