遺伝・加齢・ストレス・ホルモンバランスの乱れ

栄養不足・生活習慣などなど、原因は様々です。

 

 

 

その中でも白髪の３大原因と考えられているものが

・メラニン不足

・過酸化水素の蓄積

・成長ホルモン不足　　です。

 

メラニン不足
 

髪を黒くする色素＝メラニンの元となる「チロシン」という物質の不足。

 

では、「チロシン」を増やすにはどうしたらいいのか、と言いますと、、、

 

実はこの「チロシン」は体の中で作りだすことができます。

しかし年齢と共に作り出せる量は減少してくるのです(T_T)！

 

でも皆さん、安心して下さい。

チロシンは食べ物から摂取できますよ。

 

チロシンを多く含む食べ物はズバリ！

・チーズ

・大豆　

　が群を抜いてチロシンが多い食品です。

大豆の加工食品では、お豆腐が多く含まれています。

 

 

１日あたりチーズやお豆腐を５０g～２００g程度摂取できると優等生です(^o^)

 

それと成長ホルモン不足です！

寝る子は育つとよく言われますが人の成長には成長ホルモンが必要不可欠なんです！

 

成長ホルモンは身長を伸ばすだけでなく

疲労回復や脂肪分解、アンチエイジングにも必要不可欠とされています。

 

成長ホルモンは睡眠時に分泌されていて、睡眠後３０分～１時間くらいして

深い眠りにつくことで【ノンレム睡眠】の時が最も多く分泌されます！

さらに２２：００～２：００がゴールデンタイムと言われているので

この時間にはぐっっっすり眠っていることが理想です。

 

寝不足はお肌の大敵であり白髪の元！！

 

 

よく食べ、よく眠り、よく遊べ

と昔父親に言われていたのを思い出します。。。

 

 

まだまだ解明されていない「白髪」

でも基本は

・バランスの良い食事

・十分な睡眠

・適度な運動　　が身体にはもちろん

頭皮にも髪にも良いということですね。

 

しっかり睡眠とメラニンを1番に取り少しでも白髪が減るようにしていきましょう！



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